Набор веса, или правильно наращиваем мышцы

Автор: admin · Есть 1 комментарий

Кто хочет скачать программу шпион, должен немного владеть теорией, иначе и пошпионить-то не получится.

Навеяно постом спомони.
Итак. Задача быстро набрать вес с максимальной долей мышечной массы. Из собственного опыта.

1. Бросаем курить. Замедляем обмен веществ. Если у Вас сила воли, как у тюфяка, дальше можно не читать.

2. Упражнения только со штангой, забудьте про тренажеры – это фуфел на начальном этапе.

понедельник – жим штанги лежа 5 раз по 5 повторов(5х5)
среда-приседания со штангой 5х5
пятница-тяга штанги с пола 5х5

Все. Никаких банок и прочей херни.

3. Растягиваем желудок.Кушаем все,что движется. Что не движется – двигаем и кушаем.
До легкой тошноты. Пока организм сам не будет требовать много еды.

Из добавок – ничего. Творог,молоко,мясо.

Мои результат – с 55 кг до начала тренировок – до 75 кг ( полгода занятий).Успехов.

Популярность: 25%

Бонусы

• Sape. Эксперимент с Ценами
• Тизерная партнерка.
• RichClick

Рубрика: Фарма ·