Автор: deniska · Дата: 3 July 2008
Навеяно постом спомони.
Итак. Задача быстро набрать вес с максимальной долей мышечной массы. Из собственного опыта.
1. Бросаем курить. Замедляем обмен веществ. Если у Вас сила воли, как у тюфяка, дальше можно не читать.
2. Упражнения только со штангой, забудьте про тренажеры - это фуфел на начальном этапе.
понедельник - жим штанги лежа 5 раз по 5 повторов(5х5)
среда-приседания со штангой 5х5
пятница-тяга штанги с пола 5х5
Все. Никаких банок и прочей... Далее
