Записи с меткой "наращиваем мышцы"

Набор веса, или правильно наращиваем мышцы

Автор: deniska · Дата: 3 July 2008

Навеяно постом спомони. Итак. Задача быстро набрать вес с максимальной долей мышечной массы. Из собственного опыта. 1. Бросаем курить. Замедляем обмен веществ. Если у Вас сила воли, как у тюфяка, дальше можно не читать. 2. Упражнения только со штангой, забудьте про тренажеры - это фуфел на начальном этапе. понедельник - жим штанги лежа 5 раз по 5 повторов(5х5) среда-приседания со штангой 5х5 пятница-тяга штанги с пола 5х5 Все. Никаких банок и прочей... Далее